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Publicado el Lunes, 13 Julio 2009 14:37
Las personas mayores y los niños son los más vulnerables durante el verano con altas temperaturas. El intenso calor afecta a nuestro sistema de contro de temperatura. Cuando hace calor, este mecanismo de defensa no es suficiente, pudiendo ocasionar problemas como la insolación o el golpe de calor, que ponen en peligro la vida de la persona.
Cruz Roja desarrolla un año más la campaña "Cuida tu vida - Protégete del calor", que mediante actividades informativas a colectivos de personas mayores tratará de prevenir los riesgos para la vida asociados a las altas temperaturas.
Se establece un centro de información en el número 902 22 22 95, donde facilitarán consejos sobre como prevenirse del exceso de calor y cómo hacerle frente.
Si lo necesita, se movilizarán los recursos sanitarios para dar solución a situaciones de emergencia surgidas a consecuencia de las altas temperaturas.
Para la población de riesgo se activará un servicio de seguimiento mediante la realización de agendas telefónicas periódicas para asegurarse de que su estado de salud es bueno.
Algunos consejos para evitar el calor:
En el exterior:
- Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
- Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)
- Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
- Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)
En el hogar:
- Permanezca en las estancias más frescas.
- Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
- Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas.
- Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos.
- Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.
- Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
En el automóvil:
- Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado
- Utilice el aire acondicionado (si tiene). Si no abra las ventanas
- Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y al salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando precauciones esto puede evitarse: aumentar progresivamente la temperatura interior del mismo, por ejemplo
- Cuando haga un viaje largo, no olvide descansar y refrescarse
- Prevenga y lleve líquidos para hidratarse
A nivel personal:
- Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha, lavarse la cara, refrescarse el cuello, las muñecas,....)
- Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
- Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
- Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
Durante las comidas:
Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína
- Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
- Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
- Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína
